Здоровое питание — не роскошь 11.02.2013

Здоровое питание - не роскошь

Обычно о своем здоровье люди начинают заботиться лишь тогда, когда у них что-то заболит. И тогда многие вспоминают давно навязшую на зубах истину: мы — то, что мы едим. А ведь скольких проблем можно было бы избежать, если бы здоровое питание, правильно подобранный рацион и режим были не унылой необходимостью, когда нужно быстро привести в порядок подкошенный дурным образом жизни несчастный организм, который только болью и может заявить о том, как ему таковой образ жизни не нравится, а привычкой!

Рацион нужно подбирать под потребности собственного организма — это очевидно, как ни странно, далеко не для всех. Но ведь Вы же не носите одежду не своего размера и, собираясь приобрести новые шины для своего автомобиля, осуществляете подбор шин по авто, а не покупаете те, которые приобрел Ваш приятель для машины другой марки и был очень ими доволен.

Привычки, полезные для всех, конечно, существуют. Например, четырехразовое питание, причем по 35 % всего дневного рациона должны составлять обед и завтрак, а полдник и ужин — по 15 %. И прием пищи по графику, каждый день примерно в одно и то же время — тогда организм будет работать более слаженно.

На завтрак диетологи рекомендуют употреблять углеводы и белки: овощи, творог, яйца, черный хлеб, каши, сыр, фрукты. Все это обеспечит Ваш организм энергией на все утро и не трансформируется в лишние киллограммы. В обед лучше употреблять рыбу, салаты, легкие супы, мясо или запеченные овощи. В полдник — орехи, йогурт, фрукты. Пейте чистую воду, не заменяя необходимое её количество (шесть-восемь стаканов в день) другими напитками. Фрукты и овощи нужно употреблять каждый день. Эти простые советы помогут Вам сохранить здоровье.

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



  1. Леонид написал:

    Еще шоколад желательно черный кушать. Он очень полезен.

Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)