Роль витамина D в организме человека 05.11.2012

Витамин D был изучен еще в первой половине ХХ века. Этот витамин относится к универсальным жирорастворимым витаминам, и является жизненно необходимым для любого живого организма. Витамин D образуется в организме несколькими способами: при облучении светом солнца, либо с пищей.

Важная роль витамина D для человека.

Основной функцией витамина D является обеспечение нормального развития и роста костей у детей. Считается, что именно витамин D предупреждает появления рахита у малолетних детей. Для взрослых витамин D также очень полезен. Как правило, он не допускает развитие остеопороза.

Универсальный витамин D регулирует уровень кальция в организме, поддерживает необходимый уровень фосфора в крови. Тем самым он предупреждает слабость мышц, принимает активное участие в повышении иммунитета, особенно в период различных эпидемий – осенью, зимой и ранней весной.

Витамин D оказывает благоприятное воздействие на функционирование желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, а также участвует в регулировании работы сердца и артериального давления. Важной ролью витамина D в организме человека является и то, что этот витамин способствует нормальному функционированию щитовидной железы и свертываемости крови. От витамина D зависит своевременное усвоение магния и кальция, восприимчивость организма к болезням сердца, работа почек.

Стоит отметить то, что витамин D блокирует размножение клеток организма. Это и определяет его значение в эффективной профилактике и лечении новообразований (в том числе и онкологических). Установлено, что витамин D способен подавлять многие аутоиммунные процессы в организме человека. А это, в свою очередь, влияет на увеличение продолжительности жизни у людей, больных ВИЧ и СПИД.

Симптомы дефицита

На ранних стадиях нехватка витамина D, как правило, может проявляться в качестве симптомов:

  • Потеря аппетита.
  • Жжение во рту и в горле
  • Частая бессонница.
  • Стремительное снижение веса.
  • Снижение полей и остроты зрения.

В дальнейшем, как правило, наблюдается развитие опасного заболевания – остеопороза. Для детей недостаток витамина D опасен появлением рахита, деформацией позвоночника и задержкой полового и физического развития.

Источники витамина D

  • Люцерна, грибы крапива, хвощ, петрушка, дрожжи.
  • Молоко и молочные продукты, рыбий жир, яйца, икра, печень животных и рыб.
  • Образуется в кожном покрове под действием солнечного света и ультрафиолета.

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



  1. Максим написал:

    Морские продукты (рыба, рыбные паштеты, морская капуста),сыры, яйца очень богаты на витамин D. просто огромная концентрация данного витамина содержится в орехах.

  2. Thepotemich написал:

    Как правило, нехватка того или иного витамина в организме сказывается негативно, но последствия от нехватки витамина D чувствуется особо больезнено. Важно заботиться о том, чтобы организм получал необходимое количество витамина D.

  3. Антон. написал:

    Я конечно слышал о полезных свойствах этого витамина. но незнал в каких продуктах он содержится, теперь буду чаще есть рыбу.

  4. Tiran написал:

    Деткам витамин D особенно полезен! В раннем возрасте, до 6 лет, он просто необходим! Интересно, в каких еще продуктах он содержится?

  5. Елена написал:

    Я знаю, что грудным деткам обязательно прописывают витамин «Д», даже если мама его грудью кормит. Ни с солнышком, ни с едой полностью его норму полностью обеспечить невозможно.

  6. Макс написал:

    Даже не думал, что витамин D так необходим организму. А ведь нужно продумывать свой дневной рацион так, чтобы этот витамин получать в полной мере.

  7. Ната написал:

    Рахит у детей настолько распространенное явление, что не вызывает ни у кого удивления. Слышала такой факт, что у цыганских детей такого заболевания не фиксируют. Интересно, с чем это связано?

  8. Алена написал:

    Без витамина Д даже кальций не усваивается, обязательно надо кушать печень и яичные желтки и остальные продукты!

  9. Глория написал:

    Особенно надо кушать молочные продукты, а к ним вдобавок витамин Д беременным женщинам, иначе ребенок не дополучит кальций!

  10. Максим написал:

    Витамин D действует не только как витамин но и как гормон. Данный витамин просто необходим детям, так как он способствует росту мышечной массы и укреплению костей.

  11. Viola написал:

    По симптомам трудно догадаться о нехватке витамина D. Детям его назначают, а взрослым — не знаю.
    Нужно ли его принимать пожилым людям для профилактики остеопороза?

  12. Анна написал:

    Полезная статья.Когда мой сын только родился. то я давала ему витамин D в каплях в те дни, когда на улице не было солнца.

  13. Максим написал:

    В принципе витамин D содержится во всех овощах и фруктах. Необходимо включать в свой рацион обязательно салаты богатые на данный витамин.

  14. angeldevil написал:

    Наверно, многие помнят неприятный вкус рыбьего жира в детстве, родители о нас беспокоились)) Действительно витамин D очень нужен для нашего организма и я считаю, что его лучше получать с продуктами питания, а не от солнечных лучей, так как солнце нынче радиоактивно.

  15. Николай написал:

    Я биологию хорошо учил в былом прошлом, сейчас студенческие годы, витамин очень нужный, страшные болезни, статья дополнила мои знания!

  16. Дрон написал:

    Витамины очень полезны в нашей жизни и каждому из них мы обязаны здоровьем, а витамин Д еще и сам активизируется у нас в организме!

  17. София написал:

    Очень важно побольше быть на солнце. Это способствует тому, что в организме вырабатывается природный витамин D. А по поводу цыганских детей — они ведь живут почти на улице, может поэтому.

  18. Ванда написал:

    Мне наверное этого витамина и не хватает — очень сильно слоятся ногти, тут и кальций нужен, а лучше комплекс конечно!

  19. Kris23 написал:

    А ультрафиолетовая лампа дает витамин Д? Ведь зимой солнца мы почти не видим,как заменить его для детей?

  20. Ната написал:

    Жалко только, что он не запасается в организме. Зимой ребенку всегда давала витамин Д. Проблем не было, благодаря ему, никаких.

  21. Анна написал:

    Когда мой сын только родился я давала ему витамин D в каплях, в те дни когда не было солнца.

  22. Эля написал:

    Этот витамин, действительно, главный. Я читала книгу, сколько деток в старину болело рахитом. И насколько он важен, даже если и сейчас эта проблема полностью не исчезла! И не только у детей.

  23. Олеся написал:

    Кстати, некоторые болезни щитовитки именно из -за нехватки витамина Д в организме. Лучше есть сразу, чем потом выкидывать на лекарства деньги!

  24. Марина написал:

    У моего ребенка было подозрение на рахит! Лечащий врач посоветовал мне побольше кормить ребенка продуктами содержащими витамин D. Слава Богу все обошлось. Теперь ребенок здоровенький!

  25. Игорь написал:

    Познавательная информация. Я только знал, что он вырабатывается, когда человек загорает. А здесь столько нового…

  26. Анастасия Петровна написал:

    Подскажите, какие продукты способствуют более лучшему усвоению организмом витамина «д»?.Читала, что он в чистом виде плохо усваивается, его надо растворять в масле.Правда ли это?

  27. Ксю написал:

    Значение витамина мне знакомо. Летом, когда солнышко, на прогулке всегда сынуле выставляю ладошки, ведь именно через них и через ступни, он проникает в организм.

Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)