Разгрузочные дни 23.03.2013

Разгрузочные дниРазгрузочный день – словосочетание, знакомое любой толстушке. Они давно стали невероятно популярны. Разгрузочный день – это строго ограниченная в калорийности, кратковременная, очень эффективная диета, упор в которой делается на какой- то определенный продукт.

Калорийность разгрузочного дня – 800-900 ккал. Если у вас нет лишнего веса и вы во время разгрузки собираетесь вести нормальный подвижный, рабочий образ жизни, то калорийность разгрузочного дня можно увеличить до 1000-1200 ккал.

Разгрузочные дни делятся на углеводные, белковые и жировые, вся информация о разгрузочных днях здесь — http://www.mcvita.ru/eating/razgruzochnye_dni.html.
1) При болезнях печени, желчных пузырей, нефрите и атеросклерозе рекомендуют сахарный ( стакан сладкого чая каждые 4 часа, 600-800ккал) и рисово- компотный ( 1,5 компота / 6 приемов, два раза можно съесть порцию рисовой каши, 1000-1200 ккал)

2) При ожирении и гипертонии хороши яблочный ( 1,5-2 кг яблок / 5 приемов, 600 ккал. Если добавлять сахар – 1000 ккал), огуречный ( 2 кг свежих огурцов, 300 ккал), творожный ( 500 г творога на 4 приема + к каждому по ложке сметаны + 2 стакана кофе и отвар из шиповника, 800 ккал). При значительном лишнем весе назначают мясной день ( 350 г обезжиренного мяса / 6 раз. Можно выпить кофе без сахара, к мясу добавить овощи и отвар шиповника, 830-860 ккал).

3) Очень действенны молочные дни. Их два типа. I – для сердечников в стадии обострения (100 г молока * 6 раз + 200 г сока с сахаром на ночь. Можно съесть 25 г * 2 пшеничного хлеба) . II – для больных атеросклерозом и подагрой ( 1,5 л молоко или кефира / 6, 900 ккал).

4) Специально для сердечников разработан день кураги – 5 раз по 100 г мягкой кураги, 1400 ккал.

5) Самый низкокалорийный ( всего 400 ккал) день – салатный. 1,5 свежих овощей * 5 раз.
Несмотря на то, что разгрузочные дни – очень эффективная и полезная диета, это большой стресс для организма, поэтому прежде, чем решиться на нее, лучше побывать у диетолога.

Рубрики: Здоровый образ жизни  | Метки: 

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)