Правильное питание очень важно в жизни 20.02.2013

Правильное питание очень важно в жизни

Правильно питаться — это значит быть всегда здоровым и успешным, сильным и красивым. Для того чтобы питание было здоровым и правильным, важно, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным. Знать нужно также и чувство меры в еде.

Важно употреблять такую пищу, которая не вредит организму, а наоборот, делает его сильнее и здоровее. В первую очередь нужно определить ту пользу, которую приносят организму человека различные пищевые ингредиенты: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, и их необходимое количество. Белки поддерживают в организме рост и восстанавливают ткани. С их помощью образуются гормоны и ферменты. Поступление в организм белков необходимо постоянно и непрерывно. Жиры и углеводы — это источники энергии. От них зависит калорийность пищи. Величина суточной дозы потребления калорий зависит от ряда факторов, например: возраст, пол, образ жизни. Если говорить о средней норме калорий, то она составляет примерно 3000 калорий для взрослого человека. Витамины и минералы нужны для хорошего самочувствия.

Вот несколько советов, как правильно питаться, а именно, как принимать правильную пищу правильно. Первый совет: очень важно различать голод и аппетит. Голод — это когда потребность в еде заключается в поддержании жизненных функций организма, а аппетит — просто привычка. Второй совет: не употреблять жидкость сразу после еды. Третий совет: между приемами основной пищи нужно, чтобы в рационе были фрукты и овощи. Четвертый совет: кушать нужно спокойно, тщательно жевать пищу. Плохо пережеванная пища тяжело усваивается и способствует нарушению пищеварения и отложению жиров. И совет пятый: ложиться отдыхать сразу после еды не рекомендуется.

Сайт медицинской направленности, предлагает всем желающим ознакомиться на своих страницах с новой темой, представляющей такой термин, как иммунитет и проявлениями разного вида аллергии. Так же на страницах данного сайта можно узнать и о способах укрепления иммунной системы.

 

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)