Правильное питание для всех 09.02.2013

Правильное питание для всех

Гастрономическое изобилие в магазинах таит в себе множество соблазнов: купить полуфабрикаты, чтобы поменьше готовить, к чаю – печенье с кремом, а перекусить можно на бегу в ресторанчике быстрого обслуживания. За это мы расплачиваемся проблемами с пищеварением и общим состояние здоровья. Между тем, полезные продукты и правильное питание – это довольно просто и, тем более, совсем не затратно.

Оцените ваш ежедневный рацион: ваш организм получает необходимые вещества в полном объеме? На вашей тарелке обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда, свежие овощи и фрукты, злаки, витамины. Специалисты советуют принимать пищу через каждые 3 часа.

На завтрак следует употреблять углеводы и белки, лучше каши или творог. Фрукты можно есть только до обеда, поскольку в них содержатся сложные углеводы. На ланч можно съесть нежирный йогурт, кефир и немного орехов. Обед должен содержать белок (мясо), сыр, овощной салат, рис или гречневую крупу. Если вы планируете заниматься спортом после обеда, или у вас не умственный труд, обязательно надо есть суп и второе на обед. Полдник дублирует ланч. На ужин ешьте рыбу, диетическое мясо с овощами, яйца и кефир ил и йогурт. Вечером нельзя голодать, если вы хотите есть, выпейте нежирный йогурт или кефир, заешьте яблоком, но нельзя вечером есть виноград или свеклу – в них содержится много сложных углеводов.

Обязательно принимайте поливитаминные комплексы.

В здоровом рационе нет места сладостям и перекусам. Наверное, поэтому многим так сложно к нему привыкнуть. Как мы знаем, привычка формируется 40 дней. Попробуйте, и уже через месяц вы не будете представлять себе жизнь без правильного питания!

Повышенное потоотделение доставляет человеку множество неудобств. Однако на первой стадии заболевания можно вылечить гипергидроз дома, если использовать народные средства. Подробнее об этом читайте в статье http://gypergidroz.ru/mozhno-li-vylechit-gipergidroz-doma.html.

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)