Правильное питание для Ваших глаз 22.11.2012

Правильное питание для Ваших глаз

Часто задумываясь о диетах и правильном питании в целом, мы забываем об одном из самых хрупких и бесконечно важных органов — наших глазах. А ведь их здоровье также зависит от продуманного рациона.

Итак, продукты, употребляемые Вами, обязательно должны содержать витамины A, E и C. Вместе с селеном и цинком они защитят зрение от свободных радикалов. Не забудьте о витаминах группы B, особенно B2, препятствующем образованию катаракты.

Лютеин и астаксантин являются такими же важными, являясь антиоксидантами и защитниками глаз. Если Вам приходится работать за компьютером и уставшим глазам необходим лютеин, его содержание высоко: в капусте, помидорах, кукурузе, кабачках, брюссельской капусте и брокколи, листовом салате и салате-латук, яйцах, авокадо и фисташках.

Если чувствуете, что Ваше зрение ухудшается — попробуйте приобрести тут контактные линзы. Это позволит миопии не прогрессировать и поддерживать здоровье Ваших глаз.

Включите в свое меню следующее:

  • Сок петрушки. В небольших количествах (столовая ложка в день), он поможет восстановить зрение и бороться со многими заболеваниями.
  • Красный перец. В нем содержится лютеин, витамин C и бета-каротин
  • Прочность и эластичность сосудов обеспечит шиповник
  • Боярышник поможет при близорукости
  • Детям особенно полезно пить рыбий жир
  • И, наконец, зеленый чай и чернику.

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)