Питаемся правильно зимой 06.12.2012

Питаемся правильно зимой

Зима – это настоящий стресс для организма. Отсутствие свежих овощей и фруктов, а также частые переохлаждения делают свое дело. Мы часто болеем почему-то именно зимой. А ведь правильное питание поможет не только вернуть организм в форму после болезни, но даст возможность чувствовать себя значительно лучше и не болеть в дальнейшем.

Белки обязательно должны быть в рационе каждого человека. Они способствуют повышению защитных функций организма, а значит, никакие инфекции не будут страшны. Поэтому ежедневно нужно употреблять мясо или рыбу. Достаточно много белка также содержится в твердом сыре. На кулинарных сайтах можно прочесть рецепты закусок с мясом и сыром.

В период эпидемий следует употреблять большое количество продуктов, содержащих витамин С. Это, в первую очередь, лимоны, бананы, а также яблоки. Очень вкусными и полезными также являются сухофрукты. Их можно комбинировать с орехами и кашами. Например, на завтрак можно съедать овсяную кашу с цукатами и грецкими орехами. Такое блюдо сможет оценить каждый.

Старайтесь также употреблять лук и чеснок. И не бойтесь запаха. Сегодня существует множество средств, которые могут его скрыть.

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)