Основы здорового образа жизни 06.07.2013

Основы здорового образа жизниЗдоровый образ жизни – это понятие возникло сравнительно недавно, где-то в середине прошлого столетия. Здоровый образ жизни (ЖОЗ) – это крепкое здоровье и активность до глубокой старости. Но в современном мире человек подвержен постоянной депрессии, отрицательно воздействует плохая экология. Поэтому человек сам должен заботиться о своём здоровье. Главными составляющими являются:

сбалансированное и полноценное питание

Употребляйте пищу, богатую витаминами. Исключите или доведите до минимума пищу, содержащую жир и сахар. Готовьте на растительном масле и поменьше животного жира. Во избежание лишнего веса, ешьте не более трёх раз в день. Последний приём пищи не позднее шести часов вечера. Употребляйте много фруктов и овощей – в них много витаминов.

постоянная физическая активность

Старайтесь делать по утрам зарядку, по мере возможности откажитесь от автомобиля и много ходите пешком. Очень полезны велосипедные прогулки. Зимой – лыжные. И тогда ваше тело не будет дряхлым, а всегда будет молодым и красивым.

соблюдение режима работы и отдыха

Нельзя работать на износ, подрывая своё здоровье и лишая себя радостей жизни. Нельзя также сидеть целыми днями перед телевизором или компьютером, таким образом “отдыхая”. Соблюдайте режим дня и никогда не экономьте на сне. Крепкий здоровый сон необходим для полноценного отдыха.

отказ от вредных привычек

Избавьтесь от курения, употребления алкоголя, переедания. Это нетрудно – надо только захотеть.

психологический комфорт

Каждый день у нас возникают проблемы дома и на работе, в общении с близкими и чужими людьми. Депрессии и нервные срывы истощают организм и провоцируют разные заболевания. Старайтесь быть спокойными и уравновешенными, оптимистичными и весёлыми.

Обратите внимание, только на 4dteatr.ru/news.html: 4D кинотеатр, 5D кинотеатр, 7D кинотеатр, 9D кинотеатр по очень выгодным ценам, не пропустите выгодное предложение!

Рубрики: Здоровый образ жизни  | Метки: 

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)