Основные правила здорового питания 12.12.2012

Основные правила здорового питания

1. Ешь много овощей и фруктов. Они — главная составляющая правильного и здорового питания, т.к они богаты на витамины, минералы, а так же клетчатку.

2. Пей много воды. Ее не должно быть меньше, чем 2 литра в день. Больше — не нужно, т.к могут появиться отеки. Лучше пить воду без сахара, жиров и кофеина — например минеральную. Постарайтесь ограничить употребление столь вредных сладких газировок. Вода очистит организм, улучшит состояние кожи.

3. Откажись от мучного — всяческих тортиков, печенек, пирожных булочек и т.п. Конечно, не стоит совсем отрекаться от сладкого. Иногда можно позволить себе расслабиться или поднять настроение кусочком шоколада или маленьким пирожным.

4. Ешь кашу. Не смотря на все доводы — от каши не поправишься. Вари кашу на воде, не добавляя масло и сахар. Лучше всего — овсяная каша, в которую можно добавить яблоки, бананы, сухофрукты, или рисовая — с медом. В кашах много углеводов, благодаря которым ты получишь необходимое количество энергии.

5. Исключи алкоголь. В нем содержится большое количество сахара, так что попробуй если не полностью отказаться от спиртного, то хотя-бы ограничить его количество.

Собираетесь в другой город по делам? Тогда не забудьте заглянуть на сайт naprimete.ru. Там можно заранее найти все организации, которые, возможно, будут вам нужны в поездке. Найти там можно все, например, алматы медицинские центры, Омск парковки, Ялта колледжи и другую нужную информацию.

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)