Несколько правил о здоровом питании 30.12.2012

Несколько правил о здоровом питании

В меню используйте разнообразную пищу. Ваша еда должна состоять из множества продуктов разных пищевых групп, таких как ягоды, фрукты, овощи, грибы, мясо, птица, рыба, зерновые культуры, молочные продукты, жиры, орехи, яйца, зелень.

Есть нужно небольшими порциями, но регулярно, не реже четыре раза в день. Промежутки между основными приемами пищи не должны быть большими. Старайтесь принимать пищу в определенное время, откажитесь от перекусов между приемами пищи.

Потребление соли сведите до минимума, при этом солите еду йодированной солью вместо обычной. Лучше не досолить блюдо, чем пересолить его. Морская соль более полезная, чем обыкновенная поваренная, ведь в ней содержатся многие полезные минералы.

Потребляйте меньше сахара. При необходимости заменяйте сахар медом: это поможет поднять иммунитет, обеспечит организм витаминами, защитит от простудных заболеваний. Ешьте много овощей и фруктов. Побольше пейте чистой воды, она очень важна для человеческого организма. При этом на ночь пить воду не стоит.

Следите, чтобы продукты, из которых вы готовите еду, всегда были свежими. Покупая продукты, смотрите на срок их годности.

Санаторий «Казахстан», находящийся в курортной зоне Ессентуки, предлагает вам многопрофильное лечение и полноценный отдых. Профильное лечение в санатории Казахстан в Ессентуках охватывает заболевания пищеварительной системы, урологии, гинекологии, органов дыхания.

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)