Баланс в питании — здоровый организм 17.02.2013

Баланс в питании - здоровый организм

Если вы хотите оставаться в хорошей физической форме без диет и пищевых добавок, стоит воспользоваться советами врачей-диетологов и перейти на сбалансированное здоровое питание.

Именно сбалансированное, потому что не существует в природе какого-то одного продукта, способного обеспечить организм человека всеми нужными витаминами, минералами и биологически активными веществами. В рацион обязательно нужно включать и мясо, и молочные продукты, и фрукты-овощи. Также важно, чтобы соблюдался баланс между израсходованной человеком энергией и количеством калорий, полученных из пищи за день.

Многие отказываются от жиров, которые имеют большую энергетическую ценность. Да, потребление насыщенных жиров животного происхождения лучше ограничить. Именно насыщенные жиры вызывают диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Лучше перейти на жиры ненасыщенные – растительные. Они как раз способствуют профилактике всех перечисленных проблем. К тому же у человека потребность в жирах не так велика: достаточно нескольких ложек растительного масла в день и 3-4 порций рыбы в неделю.

Белки нужны ежедневно и в достаточном количестве. Это материал для расщепления необходимых организму аминокислот. Рыба, мясо, хлебобулочные изделия и молочные продукты – источники белка.

Углеводы – энергия организма. Их содержат овощи и фрукты. Кондитерские изделия, содержащие обработанный сахар, лучше исключить.

Клетчатку организм получает из овощей, фруктов, неочищенных зерновых. Это пищевое волокно, которое не переваривается организмом. Оно необходимо для поддержания микрофлоры, влияет на процессы переваривания и усвоения пищи.

В очень сложной жизненной ситуации, когда близкий Вам человек заболел, необходимо обратится в надёжную клинику. Лечение в Германии возможно по самым низким расценкам. Здесь Вам предложат высококвалифицированных врачей, которые имеют большой опыт в лечении различных заболеваний.

Комментарии, мнения, отзывы к статье:



Напишите свой комментарий

Имя (обязательно)


Mail (не публикуется) (обязательно)